呂信豪的優質推薦評比

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

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我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔像飲料嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔長輩可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔評價好嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道重嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔和一般飲料差在哪？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔像奶昔嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐便宜的有推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝完會口乾嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

1 表妹莉莉有個閨蜜叫玲子，兩人是大學同學。畢業后，表妹進了企業，玲子開了一間網店，賣起了窗簾。前段時間，表妹的新房裝修，玲子說要送她一套窗簾作為新居的禮物。表妹卻表示，為了支持玲子的生意，一定要給錢。一個不肯收錢，一個執意要給，情急之下，表妹脫口而出一句：“你的窗簾都不好看，我都沒看上，你還是別送給我了。”玲子聽后很尷尬，窗簾的事便不了了之了。 又過了一段時間，表妹到玲子家吃飯，飯桌上她當著玲子爸媽的面對玲子說：“你看你，每天都這么累，網店既不賺錢又操心，我看你就不是自己當老板的料，還不如找個公司上班算了。”玲子媽聽后，馬上擔心地問：“閨女啊，你不是說店做得還不錯嗎？”表妹這才知道，玲子怕父母擔心，店鋪里的很多事都沒跟家里說。從那之后，表妹明顯感覺到玲子在漸漸疏遠她。 言為心境，語為心聲。有著怎樣的言語，往往就有怎樣的內心。把口無遮攔當真誠，不是善良。真正為他人著想的善良，是心中有你，嘴上也顧及，懂得當面不揭短、遇事不戳痛處。 會說話是能力，能共情、懂換位才是修養。站在他人立場思考問題，不是假裝真誠，而是既說了話，也能解決問題，還不會讓對方難堪。朋友之間，之所以要“言語有尺，話留半分”，是因為我懂你，所以有些話我不說。 2 朋友櫻子跟她的鄰居之前一直相處得很好，兩人年齡相仿，經常能聊到一處。但最近她跟我說，自己和鄰居鬧掰了。 起初，鄰居工作很忙，來不及收快遞，便請櫻子代收了幾次。后來鄰居不經允許，把收件地址和聯系方式都換成了櫻子。時間一久，快遞員的電話總是不分早晚地打來，還有好幾次正好碰到櫻子開會的時候。于是櫻子提示鄰居，建議她用快遞柜代收，可鄰居卻說，快遞柜離家有點遠，還是送上樓方便。 平時，鄰居經常丟三落四，做飯時發現少了調料或者配菜，也總是過來找櫻子拿。前兩天櫻子生病，下班回到家，吃了藥早早睡下了。睡得正熟，又聽見敲門聲。原來是鄰居準備做宵夜，過來拿雞蛋。再看看時間，已經快夜里11點了。櫻子拿了雞蛋給鄰居，然后鄭重地告訴她：“以后，做飯要用到的東西請提前買好吧。” 一方屢屢過線，另一方不斷退讓，這樣的關系不會長久。有分寸的人，即使關系再親密，也不會強迫對方按照自己的標準行事，更不會好到“不分彼此”，把你的全都當成我的。 真正的友情不是控制和毫無界限的依賴，而是懂得適時進退，讓彼此都舒服自在。你有你的想法，我有我的愛好，我們欣喜彼此的相似，更尊重彼此的不同。 3 朋友之間，關系即使再親密，也要講個禮尚往來。所謂感恩，不是說一套做一套，而是既能大方接受，也不忘慷慨給予。不懂感恩的人嘴甜心苦，懂得感恩的人嘴甜心善。 緣分都是相互的，感情總是在你來我往中逐漸生根發芽。生命中最感動的事莫過于：落難時你在，悲傷時你在，窮苦時你在，成功時你在，所以，你人生的重要時刻我也都在。 當一段友情漸漸疏遠，與其指責別人，不如先看看自己是否真的懂得珍惜。好的關系，無非是一場以心換心、以情暖情的旅程。 說到底，最好的交友規則，莫過于守分寸、付真心。說話不揭短、不冒犯，是對對方的尊重；交往守分寸、不干涉，是對關系的尊重；懂得感恩、知道珍惜，是對人生的尊重。好的關系皆始于投緣，而久于尊重。 愿你做一個既不世故又活得通透的人，與三兩好友一起，走過人生的每個時刻。 >>>更多美文：友情文章

季羨林：山中逸趣　　置身饑餓地獄中，上面又有建造地獄時還不可能有的飛機的轟炸，我的日子比地獄中的餓鬼還要苦上十倍。　　然而，打一個比喻說，在英雄交響樂的激昂慷慨的樂聲中，也不缺少像莫扎特的小夜曲似的情景。　　哥廷根的山林就是小夜曲。　　哥廷根的山不是怪石嶙峋的高山，這里土多于石；但是卻確又有山的氣勢。山頂上的俾斯麥塔高踞群山之巔，在云霧升騰時，在亂云中露出的塔頂，望之也頗有蓬萊仙山之概。　　最引人入勝的不是山，而是林。這一片叢林究竟有多大，我住了十年也沒能弄清楚，反正走幾個小時也走不到盡頭。林中主要是白楊和橡樹，在中國常見的柳樹、榆樹、槐樹等，似乎沒有見過。更引人入勝的是林中的草地。德國冬天不冷，草幾乎是全年碧綠。冬天雪很多，在白雪覆蓋下，青草也沒有睡覺，只要把上面的雪一扒拉，青翠欲滴的草立即顯露出來。每到冬春之交時，有白色的小花，德國人管它叫"雪鐘兒"，破雪而出，成為報春的象征。再過不久，春天就真地來到了大地上，林中到處開滿了繁花，一片錦繡世界了。　　到了夏天，雨季來臨，哥廷根的雨非常多，從來沒聽說有什么旱情。本來已經碧綠的草和樹本，現在被雨水一澆，更顯得濃翠逼人。整個山林，連同其中的草地，都綠成一片，綠色仿佛塞滿了寰中，涂滿了天地，到處是綠，綠，綠，其他的顏色仿佛一下子都消逝了。雨中的山林，更別有一番風味。連綿不斷的雨絲，同濃綠織在一起，形成一張神奇、迷茫的大網。我就常常孤身一人，不帶什么傘，也不穿什么雨衣，在這一張覆蓋天地的大網中，踽踽獨行。除了周圍的樹木和腳底下的青草以外，仿佛什么東西都沒有，我頗有佛祖釋迦牟尼的感覺，"天上天下，唯我獨尊"了。　　一轉入秋天，就到了哥廷根山林最美的季節。我曾在《憶章用》一文中描繪過哥城的秋色，受到了朋友的稱贊，我索性抄在這里：　　哥廷根的秋天是美的，美到神秘的境地，令人說不出，也根本想不到去說。有誰見過未來派的畫沒有？這小城東面的一片山林在秋天就是一幅未來派的畫。你抬眼就看到一片耀眼的絢爛。只說黃色，就數不清有多少等級，從淡黃一直到接近棕色的深黃，參差地抹在一片秋林的梢上，里面雜了冬青樹的濃綠，這里那里還點綴上一星星鮮紅，給這慘淡的秋色涂上一片凄艷。我想，看到上面這一段描繪，哥城的秋山景色就歷歷如在目前了。　　一到冬天，山林經常為大雪所覆蓋。由于溫度不低，所以覆蓋不會太久就融化了；又由于經常下雪，所以總是有雪覆蓋著。上面的山林，一部分依然是綠的；雪下面的小草也仍舊碧綠。上下都有生命在運行著。哥廷根城的生命活力似乎從來沒有停息過，即使是在冬天，情況也依然如此。等到冬天一轉入春天，生命活力沒有什么覆蓋了，于是就彰明昭著地騰躍于天地之間了。　　哥廷根的四時的情景就是這個樣子。　　從我來到哥城的第一天起，我就愛上了這山林。等到我墮入饑餓地獄，等到天上的飛機時時刻刻在散布死亡時，只要我一進入這山林，立刻在心中涌起一種安全感。山林確實不能把我的肚皮填飽，但是在饑餓時安全感又特別可貴。山林本身不懂什么饑餓，更用不著什么安全感。當全城人民饑腸轆轆，在英國飛機下心里忐忑不安的時候，山林卻依舊郁郁蔥蔥，"依舊煙籠十里堤"。我真愛這樣的山林，這里真成了我的世外桃源了。　　我不知道有多少次，一個人到山林里來；也不知道有多少次，同中國留學生或德國朋友一起到山林里來。在我記憶中最難忘記的一次暢游，是同張維和陸士嘉在一起的。這一天，我們的興致都特別高。我們邊走，邊談，邊玩，真正是忘路之遠近。我們走呀，走呀，已經走到了我們往常走到的最遠的界限；但在不知不覺之間就走越了過去，仍然一往直前。越走林越深，根本不見任何游人。路上的青苔越來越厚，是人跡少到的地方。周圍一片寂靜，只有我們的談笑聲在林中回蕩，悠揚，遙遠。遠處在林深處聽到柏葉上有的聲音，抬眼一看，是幾只受了驚的梅花鹿，瞪大了兩只眼睛，看了我們一會，立即一溜煙似的逃到林子的更深處去了。我們最后走到了一個懸崖上，下臨深谷，深谷的那一邊仍然是無邊無際的樹林。我們無法走下去，也不想走下去，這里就是我們的天涯海角了。回頭走的路上，遇到了雨。躲在大樹下，避了一會兒雨。然而雨越下越大，我們只好再往前跑。出我們意料之外，竟然找到了一座木頭涼亭，真是避雨的好地方。里面已經先坐著一個德國人。打了一聲招呼，我們也就坐下，同是深林躲雨人，相逢何必曾相識。我們沒有通名報姓，就上天下地胡談一通，宛如故友相逢了。　　這一次暢游始終留在我的記憶里，至今難忘。山中逸趣，當然不止這一樁。大大小小，瑣瑣碎碎的事情，還可以寫出一大堆來。我現在一律免掉。我寫這些東西的目的，是想說明，就是在那種極其困難的環境中，人生樂趣仍然是有的。在任何情況下，人生也決不會只有痛苦，這(www.lz13.cn)就是我悟出的禪機。　　 季羨林作品_季羨林散文集 季羨林：邁耶一家 季羨林：一個老知識分子的心聲分頁：123

我說的金牌嬤嬤，是個眉眼清秀，皮膚白凈的月嫂。 月嫂是專門照顧新生兒和產婦的，當寶寶剛剛降臨人世，遵醫囑盡早開始哺乳，新晉奶奶和外婆手忙腳亂，產婦將乳頭朝小嘴里塞，寶寶怎么也叼不住。這時早就預約的月嫂火急趕到，三秒鐘搞定。簡直是神一樣的救場，大家頓時覺得付出的高薪值了。 月嫂的薪水，目前市場價8000元到1萬元每月，金牌月嫂還要高些，但物有所值。我算給你聽：第一，她不下班，24小時在崗，晚班尤其忙碌；第二，這一個月，她和產婦、新生兒一直在一起，把自己的家庭完全拋開，犧牲之大，令人感動。 月嫂跟保姆完全不同，保姆是聽人家指使的，做這做那，月嫂是指使人的：外婆，那個東西拿過來！爺爺，去超市買啥啥！客人來對著小孩拍照，對不起離遠點！產婦發條微信，手機放下！必須的！ 月嫂在家里是一人之下萬人之上，寶寶便便了，月嫂前去換尿片，后面跟著一串人，有端著溫水的，有遞上“紅屁股”膏的，有打開尿不濕的…… 月嫂是超人，晚間要隨時能醒來，也隨時能入睡，否則精力怎么夠？為孩子洗澡加撫觸，從頭到尾一手托人，一手操作，臍貼、棉簽、紙巾、按摩油、萬能膏，一溜排開，眼花繚亂。 月嫂是百科全書。新生兒黃疸，到藥房買點茵梔黃來；濕疹，金銀花加綠茶水洗澡，紫草橄欖油熬制涂抹……有狀況她就有答案。月嫂能聽得懂嬰兒的哭聲，代表各種不同訴求。她哄孩子有十八般武藝：唱歌、背詩、口哨……所有小動物的叫聲都能模擬。 月嫂很權威。寶寶有點啥狀況，月嫂說沒事兒，大家放下心來，月嫂臉色一凝重，大家心提到了半空。有得依賴，就靠上再說，人就是這么懶。所以眼看預定期滿，大家央求，阿姨再留幾個月吧。仿佛月嫂一走，天要塌下來了。 最先提抗議的是寶寶，滿月之后他就各種“不乖”，出月的新媽媽也開始動腦筋體會寶寶的需求和習慣，然而金牌嬤嬤仍是那么強勢，按著她慣常的一套來做。她無疑是一個稱職的月嫂，但她永遠不能與母親相提并論。于是齟齬產生了，最終金牌嬤嬤離開了。 齟齬產生表明母親和嬰兒的成長，這是最好的結果。 >>>更多美文：生活隨筆

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